モデーア(MODERE)エクササイズ

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ダイエットが続かない…

ダイエットのコツは、長く継続できる習慣です。

表情筋を鍛えるエクササイズ2

表情筋を鍛えるエクササイズ1では…
あいうえおを使って、エクササイズを行いました。

今回は、言葉を使わないエクササイズをご紹介します!

●目元のエクササイズ

パッチリとした目元を作る為に大切なエクササイズです。
この筋肉を鍛えると、輝く瞳に早変わり!

1、 目をカッと見開き、そのまま眼だけ閉じて10秒キープ。
2、 これを5回繰り返します。

1、 目をカッと見開いた後、そのまま5秒キープ。
2、 目をギュッと瞑り、そのまま3秒キープ。
3、これを5回繰り返します。

どちらもやりすぎると目が充血してしまうことも…
ドライアイにならない様にお気を付け下さい 汗

●口角のエクササイズ

ニッコリ微笑む筋肉を作るエクササイズです。
この筋肉を鍛えると、無意識の時も微笑んでいるような表情に…!

1、口を閉じたまま、思いっきり口元を上げましょう
2、そのまま5秒キープします
3、ゆっくりと、元の位置まで戻していきます。
4、これを5回行ってください。

1、 口を閉じて、右に引っ張られるように口を横にします。
2、 そのまま5秒キープ。
3、 もう片方も同じように行います
4、 これを5回行いましょう。

口内炎が出来ている方や唇が乾燥している方。
…このエクササイズは避けましょう。

以上、表情筋を鍛えるエクササイズでした☆

表情筋を鍛えるエクササイズ1

小顔ダイエットには欠かせないのが…
やはり、表情筋を鍛えること!

今回は、表情筋を鍛えることが出来るエクササイズをご紹介!
表情筋を鍛えるには、このようなエクササイズがオススメです!

●あーおー体操

その名の通り、あーおーと口を大きく開くだけ。
口に出しても構いませんが、無音で行ってもOKです 笑

あの口の際は、目もカッと見開き…
おの口の際は、あごが外れそうなほど大きく開ける。

このように、オーバーアクションで臨みましょう。
ほっぺたや目元など、顔全体を鍛えることが出来ますよ♪

回数は最低でも10回は行います。

●いーうー体操

こちらも同じように、いーうーと口を開くだけ。

いの口では、口の端を思いっきり横に伸ばして。
うの口では、くちびるを思いっきり尖らせましょう。

主に口元にある表情筋を鍛えるのに効果的です。
(微笑む際に使う筋肉ですね)

こちらも回数は10回は行いましょう。

●え・え・え・え体操

こちらは少し特殊です。
えの口を連続で4回行う体操です。

口元、顔全体、どちらも鍛えることが出来ます。
回数は最低でも5回は行うようにして下さい。
…主にアイウエオを使ったエクササイズです♪

行う際は鏡の前で、自分の顔を確認しながら行いましょう☆

小顔ダイエットは食べ物を変えるだけでOK?!2

小顔ダイエットは食べ物を変えるだけでOK?!の続きです。

・ガムなど、常に噛んでいるものを食べること
・日頃から固いものを食べること

…これだけで、顔の形は格段に変わります。
毎日行えば、効果が現れるのもすぐでしょう。

他にも、食事に関して気を付けるべき事柄をご紹介します!

●塩分の多いもの・アルコールを避ける

塩分過多の物やアルコール…
これらの過剰摂取は、顔がむくむ原因に繋がります。

顔がむくんでしまうと、ダイエットどころではありません。
まずはむくみを取る為に、様々な苦労を強いられます…泣

出来るだけ外食は控えめに。
食べる際には、塩分量なども気を付けてみましょう。

飲みすぎ食べ過ぎの際は、マッサージなどを行うのも効果的です。

●柔らかいものの食べ過ぎに注意

固いものを食べるべきと以前ご紹介しましたが…
なかなか、固いものを毎食食べるのは難しいですよね汗

ですが、柔らかすぎるもの(おかゆなど)の過剰摂取も考え物。
筋力が落ち、顔の形が見る見るうちにたるんできます。
…食事1つで成功可能な、小顔ダイエット。

表情筋を鍛える時間が無いという方は特に!
日頃の食生活を見直して、小顔ダイエットに励んでみて下さい☆

理想の小顔が、あなたを待っていますよ♪

小顔ダイエットは食べ物を変えるだけでOK?!

女性なら誰もが羨む、小顔。

顔はダイエットをするにも…
お肉が落ちにくくて、なかなか大変な部分ですよね(^_^;)

そんなあなたに、日常生活で出来るダイエットをご紹介!
時間がないあなたにオススメの小顔ダイエット方法です☆

●ガムをかむ

ガムをかんでいる際には、常に顔の筋肉を使っています。
特にシャープのあごになりたい方にはオススメです。

元々かロリーは少ないガム。
ですので、ガムの種類はお好みのもので構いませんが…

あまり糖分があるものを食べ過ぎて、虫歯にならないように注意 笑

●タンパク質を摂る
モデーア(MODERE)には良質のプロテインがあります。
ぜひ、試してみてください。

●固いものを食べる

こちらもガムと同じようなものですが…
日頃の食生活を、出来るだけ固いものを食べてみて下さい。

毎食固いものを食べるのは難しいかもしれませんが…
一日一回でも心がけるだけで、随分と顔の形が変わります。

現代日本人は技術が進み、食べやすいものが多いのですが…
その結果、顔の筋力の低下にもつながっています。

おせんべい、魚の骨(小魚など)、などなど…
良く噛んで食べなければいけないものを摂取するだけ!

まずは身の回りにある固い食べ物を探してみて下さい♪
(固すぎるものは歯に良くないので注意!)
…日頃の行動を変えるだけで、小顔ダイエットは可能!
理想の小顔目指して頑張りましょう☆

ダイエットを失敗させないコツ

「またダイエット失敗した…もういや!」

…ダイエットの失敗談、良く耳にしますよね…。

ついついサボるエクササイズ。
誘惑に負けて食べてしまうお菓子。

…よくあるダイエット失敗の理由です 笑

せっかく始めたならば、最後までやり遂げたいもの。

ダイエットを成功させるには…
まずこのようなことを考えて、ダイエットをしてみて下さい。

●無理せず続けられるダイエットを選ぶ

リバウンドの一番の原因は、

「これだけ頑張ったから、少しだけお菓子を…」
「今日は疲れたから、運動はパス!」

…これです 笑

ダイエットに失敗してしまう方は…

大体、自分に言い訳をしてダイエットを失敗させます。

言い訳をしても、全て結局自分に返ってきます…

続かないのであれば最初から楽なダイエットを選べば良いだけ!
毎日コツコツやることこそ、ダイエットを成功させる秘訣です。

●ダイエットのきっかけを思い出す

ダイエットをしようと思ったきっかけ。
これを常に頭の中に置いておきましょう。

きっかけが頭の中に浮かんでいる間。
この間は、大抵ダイエットを続けられます。
…誘惑に負けてしまうのは人間ですからしょうがありません。
自分へのたまのご褒美も、合っても良いと思います。

ですが…
将来的に後悔するのであれば、今が頑張り時ですよ!


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