<

小顔ダイエットには欠かせないのが…
やはり、表情筋を鍛えること!

今回は、表情筋を鍛えることが出来るエクササイズをご紹介!
表情筋を鍛えるには、このようなエクササイズがオススメです!

●あーおー体操

その名の通り、あーおーと口を大きく開くだけ。
口に出しても構いませんが、無音で行ってもOKです 笑

あの口の際は、目もカッと見開き…
おの口の際は、あごが外れそうなほど大きく開ける。

このように、オーバーアクションで臨みましょう。
ほっぺたや目元など、顔全体を鍛えることが出来ますよ♪

回数は最低でも10回は行います。

●いーうー体操

こちらも同じように、いーうーと口を開くだけ。

いの口では、口の端を思いっきり横に伸ばして。
うの口では、くちびるを思いっきり尖らせましょう。

主に口元にある表情筋を鍛えるのに効果的です。
(微笑む際に使う筋肉ですね)

こちらも回数は10回は行いましょう。

●え・え・え・え体操

こちらは少し特殊です。
えの口を連続で4回行う体操です。

口元、顔全体、どちらも鍛えることが出来ます。
回数は最低でも5回は行うようにして下さい。
…主にアイウエオを使ったエクササイズです♪

行う際は鏡の前で、自分の顔を確認しながら行いましょう☆

>