睡眠と寝返りの関係

質の高い睡眠には「寝返り」が必要なことを知っていますか? 最終更新日:2016年01月06日

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睡眠の重要性

深い睡眠中(ノンレム)には成長ホルモンが分泌され、子供の身体は成長します。大人の場合は、このホルモンが身体の組織の新陳代謝や再生を促すため、疲労回復をもたらします。

出典:「熟睡」と「寝返り」と「枕」 | 神楽坂の「魁整体施術院」

睡眠は免疫とも関連があります。
風邪をひくと眠っても眠ってもまだ寝たいものでしょう。
これは、免疫を担当する白血球のなかにあるサイトカインという成分が、ウィルスの増殖を抑え回復を図るために、深く眠らせるよう働きかけているためです。

出典:「熟睡」と「寝返り」と「枕」 | 神楽坂の「魁整体施術院」

また、睡眠中には私たちの脳のなかで、きわめて重要な情報処理がおこなわれています。
日中に体験したこと、運動したこと、学んだ内容を記憶として整理をし、脳に「定着」させ、活用するためにはやはり十分な睡眠が必要なのです。

出典:「熟睡」と「寝返り」と「枕」 | 神楽坂の「魁整体施術院」

睡眠と寝返りの関係

寝返りは、体の不具合を取り除いたり、深い睡眠に切り替えるなど、熟睡のためには重要なことです。
ですが、寝返りの回数が多すぎたり、寝返りのタイミングで目が醒めてしまう場合は、熟睡できていない可能性があります。

出典:寝返りについて | うつ病・精神病・自律神経失調症でお悩みなら【クオレ施術院】埼玉県さいたま市岩槻

寝返りせずにずっと同じ姿勢でいると、マットレスと接触して圧力のかかっている部分の血液の循環が悪くなったり、重力のかかり方が一定であるため、身体の一定の部分に血液や体液が滞留しやすくなると考えられます。血液は全身を循環して、酸素などの必要な栄養を全身に供給し、二酸化炭素などの不要物を集める重要な役割があります。この血液循環が滞ると、肩こりや腰痛の原因となる事があります。

出典:寝返りの重要性-smart sleep | パラマウントベッド

睡眠中に処理しなければならない様々な仕事を助けるために、動くことによって血液やリンパ液、関節液などの循環を促しています。

そうした全ての事がスムーズに行われてこそ、私たちは熟睡したことになり、自由に寝返りが出来てこそ熟睡度は上がります。

出典:「熟睡」と「寝返り」と「枕」 | 神楽坂の「魁整体施術院」

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