高校生が身長を伸ばす方法!努力で背を伸ばすことは可能です

高校生が身長を伸ばす方法!努力で背を伸ばすことは可能です 高校生は身長が伸びるラストスパートの時期。 身長を伸ばす方法を知って、 背を伸ばすための生活を心がければ これから大幅に伸びる可能性が高くなります。 最終更新日:2015年08月08日

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高校生が身長を伸ばす方法!努力で背を伸ばすことは可能です

身長は20%が遺伝で決まると言われています。
逆に言えば80%は普段の努力で身長を伸ばすことが出来る可能性があります。
高校生は身長が伸びるラストスパートの時期。
身長を伸ばす方法を知って、
背を伸ばすための生活を心がければ
これから大幅に伸びる可能性が高くなります。
大人になってからだと、
身長をのばすことは難しくなってしまうので
今が最後のチャンスと思って実践してみてください。

「睡眠・運動・食事」そしてストレスをためないことが大切

身長を伸ばすにはホルモンの分泌が必要です。

たんぱく質は、骨や筋肉を作る材料となります。
また成長ホルモンの分泌を促す作用もあります。

カルシウムは、健康な骨や歯を作るのに必要不可欠。
マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。
ほうれん草や、魚に多く含まれます。

早寝早起きのリズムを守り
睡眠の質を上げること。

日中は適度な運動をして、
バランスの良い食生活を心がけること。

まとめると、生活習慣を正すことが
身長を伸ばすのに有効なんですね。

出典:ソレメモ


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